A- A A+

Уважаемые коллеги!

Просим вас после посещения сайта оценить просмотренные материалы.

Нам важно ваше мнение!

Смехотерапия

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

В последнее время при проведении реабилитационных мероприятий с инвалидами и людьми с ограниченными возможностями всё чаще используются нетрадиционные методы терапии. Одним из наиболее популярных является смехотерапия, или лечение смехом. Это новый и перспективный метод психотерапии, основанный на природном физиологическом процессе.

Применение метода смехотерапии в работе и инвалидами способствует решению следующих задач:

˗ развитию образного мышления и воображения;

˗ развитию творческого потенциала;

˗ снятию эмоционального напряжения, страхов, стрессов, выходу из депрессии;

            ˗ гармонизации личности;

˗ обретению уверенности в себе;

˗ выработке позитивного мышления;

˗ развитию чувства юмора;

˗ формированию коммуникативных навыков;

˗ актуализации потенциала личности инвалида;

˗ улучшению взаимоотношений.

На уровне физиологии смехотерапия позволяет:

˗ усилить выработку эндорфинов – «гормонов счастья»;

˗ нормализовать периферическое кровообращение;

˗ поддержать жизненные силы и физическую активность;

˗ ускорить метаболические процессы;

˗ активизировать работу центральной нервной системы;

˗ мгновенно насытить организм энергией и бодростью;

˗ минимизировать уровень вредного холестерина в крови;

˗ снять головные боли неясного генеза;

˗ расслабить 80 групп мышц, устранить миалгию.

Главное правило смехотерапии – смеяться можно друг с другом, но не друг над другом.

Существует несколько видов занятий по смехотерапии:

Классическая смехотерапия – проводится в крупных группах до 200 человек либо в индивидуальном порядке. Подразумевает психологический тренинг с применением комедийных программ, фильмов, спектаклей.

Йога – индийская техника, которая базируется на искусственном вызове правильного, равномерного, легкого смеха. Нередко сопровождается классическими упражнениями по йоге. Завершается дыхательной гимнастикой.

Клоунотерапия – представляет собой импровизированные комедийные спектакли, которые проводятся квалифицированными специалистами.

Программы занятий по смехотерапии обязательно должны включать:

           ˗упражнения по комплексному расслаблению, где основное внимание уделяется снятию мышечного напряжения и релаксации;

˗ специальные дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы и психики;

˗обучение технике глубокого психоэмоционального расслабления для достижения внутреннего покоя;

˗ комплекс упражнений из танцевально-двигательной терапии;

˗ элементы из актерской и гимнастической практики.

Оптимальная продолжительность курса смехотерапии – 10-12 занятий. Длительность одного занятия составляет около 3 часов, из которых на сам смех может отводиться до 1,5 часов.

Наиболее эффективными технологиями смехотерапии в работе с инвалидами являются: технология «Внутренний смех», предназначенная для индивидуальной работы, и технология «Скандирование», используемая в групповой работе.

Технология «Внутренний смех»

В естественном смехе всегда присутствуют три обязательных компонента. Это:

˗ очень короткий и форсированный вдох;

˗ свободный и неконтролируемый «импульсный», «смеховой» выдох, переходящий в «ложный выдох», то есть в «смеховые спазмы»;

˗ улыбка, причём не только губами, но и глазами.

Упражнение

1. Сделайте обычный вдох. Затем начните выдыхать воздух «импульсно» – мелкими частыми порциями, создавая в нижней или средней части груди вибрацию (своеобразное «внутреннее покашливание»). Теперь включите в эту «вибрацию» выдоха всю брюшину и выдохните таким образом весь воздух.

2. Сделайте обычный вдох. Затем спокойно и плавно выдохните около двух третей всего воздуха, а оставшуюся треть – «высмеивайте», переходя на «импульсный» выдох и встраивая его вибрацию в ритм вашего обычного смеха. В последней фазе «смехового выдоха» «наденьте» на лицо улыбку.

Как правило, уже первый цикл такого «смехового» дыхания переходит в обычный смех, так как работают мощные рефлекторные механизмы.

Технология «Скандирование»

Технология предполагает ряд простых упражнений, в которых предусмотрено: скандирование «хо, хо, ха, ха», движение по аудитории в хаотичном порядке, контакт глазами между участниками.

Упражнение «Мстительный смех»

Все участники ходят по аудитории и указательными пальцами грозят друг другу, выкрикивают: «Ха!».

Упражнение «Почему я смеюсь»

Участники упирают руки в бока, ходят по аудитории, смотрят на других и спрашивают: «Почему я? Ха, ха, ха».

Упражнение «Смех по телефону»

Каждый из участников делает вид, что говорит по мобильному телефону, а затем, как только установил с кем-либо контакт глазами, скандирует: «Хо, хо, ха, ха».

Каждое упражнение со скандированием выполняется 1 – 2 минуты с перерывами в 5 минут для восстановления обычного ритма дыхания. 

Подготовлено по материалам сайта:  

 

Курмаз А.И., ведущий специалист, методист

отдела организации работы по реабилитации инвалидов

Проблема с Joomla 3.4.
Создать блог на Joomla!
для детей старше шести лет