A- A A+

Уважаемые коллеги!

Просим вас после посещения сайта оценить просмотренные материалы.

Нам важно ваше мнение!

Ловушки выходного дня (как организовать свободное время, чтобы выходные дни не вызывали неудовлетворенность)

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Зачастую в процессе напряженной работы, в состоянии сильной усталости мы мечтаем об одном – дождаться выходных и получить наконец полную свободу действий. Но вот этот долгожданный день настает, и оказывается, что именно тогда, когда мы наиболее свободны, мы… менее всего способны действовать. Более того – даже управление ходом собственных мыслей дается нам с трудом. Почему же так происходит?

Исследование показало, что не все способы проводить выходные помогают пополнить эмоциональную энергию. Психологи из университета Техаса обнаружили, что для полноценного отдыха в выходные дни нужно главное: все, что вы делаете, не должно вызывать негативные эмоции (враждебность, печаль, страх, усталость). Ученые назвали 3 способа увеличения положительных эмоций и снижения негативных чувств:

1. Тратьте больше времени на то, чтобы расслабиться. Расслабление могут приносить разные занятия: для одних людей это прослушивание музыки, неторопливая ходьба, для других - встречи с друзьями, обед, медитации.

2. Смените деятельность. Попробуйте новое хобби, подниметесь в горы, запишитесь на интересные курсы, попытайтесь освоить новый вид спорта. Освоение нового навыка повышает самооценку, вдохновляет и повышает энергию, даже если требует усилий.

3. Полностью забудьте о работе. Постарайтесь не думать о работе и не работать в выходные дни.

Обдумывание ситуации на работе не решает проблем, а лишь усиливает напряжение. Не планируйте на выходные все то, что не успели в течение недели. Различные дела, поручения и домашние обязанности неизбежны. Постарайтесь потратить на них минимум времени в субботу, полностью освободив для отдыха и новых впечатлений оставшееся свободное время.

Когда мы не знаем, чем себя занять, или сознательно отказываемся от любого дела в принципе («Могу ведь я, наконец, отдохнуть!»), нас подстерегает еще одна ловушка - плохое настроение. Если наше внимание не сосредоточено на какой-то конкретной задаче, и мы позволяем мыслям бесцельно блуждать, наш свободный ум рано или поздно наталкивается на неприятное переживание, болезненное воспоминание, отчего настроение немного портится. «Человек обращается к негативным возможностям так же, как стрелка компаса поворачивается к магнитному полюсу, поскольку это надежный способ предугадать опасные ситуации», – объясняет Михай Чиксентмихайи (американский психолог, известный по своим исследованиям темсчастья,креативности).

Начинайте свой отдых с пятницы. Пятница не случайно попала в список дней уик-энда. Для того, чтобы усилить ощущение от выходных, увеличить их продолжительность, необходимо отдыхать начать уже в пятницу (разумеется после работы). Запланируйте, к примеру, поход в кино или в кафе с друзьями.

В субботу не залеживайтесь в постели больше полутора часов от времени вашего будничного пробуждения.Этого времени вам хватит, чтобы понежиться под теплым одеялом, и вы избежите состояния утренней разбитости.

Воскресный вечер проведите за чашкой чая, примите душ, переключите себя и настройтесь на спокойный лад. Но не засиживайтесь допоздна, завтра на работу. И если что-то в эти выходные не получилось, или вы не успели сделать, запланируйте это на следующие.

Н.С. Белая,

начальник отдела ЭППТ

Проблема с Joomla 3.4.
Создать блог на Joomla!
для детей старше шести лет